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作者：王惠英睡眠對學習是重要的，有關認知功能的維持、記憶的發展，都和睡眠有直接關係，因此要睡得飽、睡得好，才能展現更好的學習效果。你家小孩通常幾點上床睡覺？睡得夠不夠？如果把每天的時間塞得滿滿的，包括課後輔導、補習、才藝，甚至熬夜準備考試，結果可能適得其反，因為沒睡好會影響學習表現。台灣睡眠醫學學會公布最新調查，全台有將近15％的青少年因為失眠問題，干擾到日常生活。當學生晚間睡眠總時數低於7小時，就會有明顯的經常上課遲到、打瞌睡的問題；反之，睡眠總時數高於7小時以上，其學業成績表現屬於班上前1/3的比例超過一半。好好睡一覺，孩子學更好好好睡一覺，可以幫助孩子學得更好。這是因為大腦在睡眠過程中會進行記憶的重整，過濾清除不需要的記憶，並把重要的部分保留下來，進一步形成長期記憶，也會有助於解決困難的題目，領悟學習的內容。中央大學認知神經科學研究所教授兼所長吳嫻表示，大腦進入睡眠會經歷不同的階段。從清醒到深眠，腦波呈現不同的頻率與振幅，通常約70～90分鐘後會從「非快速動眼期」（NREM）進入「快速動眼期」（REM），此時處於類似清醒或淺眠狀態，眼球會快速移動，很容易被叫醒。一個典型的睡眠週期，一個晚上大約有4～5次的睡眠循環。吳嫻談到相關的睡眠實驗，將受測者分成兩群人，其中一群人在睡眠進入REM時會被搖醒，完全清醒後繼續睡，到REM再被搖醒；另一群人會經歷REM，但在NREM會被搖醒，下次睡過REM再被搖醒。在睡眠總時數和被搖醒次數相同的情況下，有經歷REM的那群人，不管記憶效果、工作效率或情緒恢復的狀況都比較好。「深眠與REM對於認知是很有幫助的，」吳嫻指出，睡覺時身體雖然在休息，但頭腦其實在將白天接收的資訊去蕪存菁，消化吸收之後，再與長期記憶做連結。「睡眠有助記憶的重整與合併。有時候醒來發現懂了，因為零散的記憶整理好了，就像電腦更新後透過重開機來重整記憶，」交通大學教育研究所助理教授李漢華說。沒睡好，會影響學業表現台灣睡眠醫學學會主辦「2016年青少年睡眠大調查」，發現全台青少年平均每5人就有1人有失眠的經驗，平日睡眠總時數平均約為7小時，到假日則增逾9小時；而隨著就學階段往上，睡眠總時數則跟著減少。「睡眠與學業成就表現」是調查主題之一。結果顯示，夜間睡眠總時數高於7小時以上的學生，學業成績表現有較高的比率落於班上前段的1/3（55.4％）；低於7小時，就會有經常上課遲到（63.5％）和上課打瞌睡（75.5％）的問題出現，且學業成就表現較差者有較高比率的失眠經驗（34.9％）。可見，青少年的睡眠與學業成就表現之間有所關聯。此外，青少年花在上網、玩遊戲的時間，也與學業成就表現有顯著的關係。在平日上網、玩遊戲時間大於2小時的族群中，其學業成就表現在班上前1/3者的比率（18.3％）明顯低於表現中等（32.1％）與後段者（38.9％）。睡多久才足夠？美國發展分子生物學家梅迪納（John Medina）在《大腦當家》一書中談到，很多研究顯示睡眠可以增加學習效率，其中有個實驗是這樣進行的：找一群背景知識、智力等條件相似的大學生，分組做一序列的數學難題，第一組是早上10點到實驗室解題，解不出來時，晚上10點再做一次；第二組是晚上10點來做，也做不出來，回家睡一覺後，明天早上10點再來做一次。結果，有睡覺和沒睡覺的組別在解題成功率上的比例為3：1。究竟每晚需要睡幾小時才足夠，答案可能因人而異，但可參考美國國家睡眠基金會公布最新的睡眠時長建議：3~5歲學齡前兒童最好能睡10~13小時、6~13歲學齡兒童可縮減為9~11小時，14~17歲的青少年階段則需要8~10小時。此外，短暫的休息受到愈來愈多的關注，也就是所謂「恢復精力的小睡」（Power Nap）。「有研究指出，10分鐘的休息都有助於認知表現，」吳嫻說，雖然在Power Nap中並未經歷完整的睡眠週期，仍然能達到充電的效果。所以，午睡對某些人來說是必要的。避免藍光對睡眠的影響如果睡眠時間被剝奪，不但會損害身體健康，導致免疫與其他身體功能下降，也會使頭腦不清楚，包括注意力、執行功能、記憶力、情緒、計數及邏輯推理等能力都會受到影響。父母應明確規定孩子早點上床睡覺，也要避免藍光對睡眠的影響。美國國家睡眠基金會建議，在睡覺前1、2個小時，不要讓孩子看電視、使用手機或平板等電子裝置，因為從這些螢幕發出的藍光會延遲褪黑激素（Melatonin）的分泌，進而影響睡眠的時間與品質。人體的褪黑激素是由腦內松果體分泌的一種荷爾蒙，通常在睡前幾個小時開始分泌，並在半夜達到高峰。由於藍光具有短波長，比起任何其他波長更能影響褪黑激素的分泌，可能導致需要更長時間才能入睡、有更少的REM睡眠及醒來感到更疲倦。對於青少年來說，這會是一個更大的問題。因為他們的晝夜節律（生理時鐘）已自然產生轉變，在晚上較晚的時候仍感到清醒，再加上接觸藍光的影響，結果就是睡眠不足。睡眠對學習是重要的，有關認知功能的維持、記憶的發展，都和睡眠有直接關係，因此要睡得飽、睡得好，才能展現更好的學習效果。怎樣才能睡得好？翻來覆去睡不著，很令人沮喪。想要睡得好，被稱為「睡眠研究之父」的威廉．狄曼（Dr. William C. Dement）提供下列幾點建議：1.只在困倦時才睡覺。 2.如果不能在20分鐘內入睡，就起床做些無聊的事情直到感覺困倦，但不要在強光下。 3.如果不能沒有午睡，請在下午3點前睡少於1小時。 4.即使在週末，也要維持正常的睡眠時間。 5.睡前至少4小時不要運動，利用早晨或下午運動才不會干擾睡眠。 6.開發睡眠儀式，例如閱讀、聽音樂或放鬆練習。 7.床只用來睡覺，不要用來看電視、閱讀或工作。 8.睡前至少4~6小時遠離咖啡因、尼古丁和酒精。 9.睡前可以吃點小吃，也可以喝杯溫熱牛奶。 10.睡前90分鐘洗個熱水澡。 11.臥室必須安靜舒適。 12.利用陽光設定自己的生理時鐘。

龐貝氏症是一個隱性遺傳的罕見疾病，龐貝氏症患者與生俱來缺乏GAA酵素。這個特殊的酵素是負責在細胞中一個稱做溶小體的胞器內分解多餘的肝醣，而對於龐貝氏症患者而言，因這個步驟無法正常地進行，使得堆積的肝醣逐漸傷害肌肉的功能運作。龐貝氏症的進程龐貝氏症發展到晚期為不可逆的疾病，高雄醫學大學附設醫院小兒神經科醫師梁文貞表示，若不及早治療，病患會出現肌肉無力、呼吸功能受損，最終因為呼吸衰竭而死亡。龐貝氏症的發生率嬰兒型龐貝氏症：發生率約四萬分之一，出生幾個月就出現，病狀發展快。症狀：明顯心臟肥大、嚴重的肌肉無力、發展遲緩。自2005年起執行龐貝氏症新生兒篩檢計畫，及早發現及早治療。晚發型龐貝氏症：發生率約二萬分之一，從兒童到晚年都可能發生，惡化速度慢。症狀：出使症狀與其他神經肌肉疾病相似、逐漸的肌肉無力、呼吸短促、下背疼痛。晚發型龐貝氏症相較於嬰兒型龐貝氏症特徵明顯、病症發展快，且目前可透過出生篩檢預防。晚發型龐貝氏症的病症不明顯且惡化速度慢，民眾難以確診。晚發型龐貝氏症症狀無特異性，多數潛在病患未確診。其症狀有：逐漸肌肉無力，特別是軀幹和下肢、早晨性頭痛、行動實感到疲憊、下背疼痛、睡眠中呼吸暫停症候群、漸歇性睡眠、呼吸短促、白天嗜睡、脊椎側彎。晚發型龐貝氏症若不治療的話，會導致肌肉萎縮、喪失活動力，需依賴呼吸器維生、甚至是死亡等。及早診斷就能及早治療龐貝氏症初步評估：一、肌肉與運動檢測，判定病患是否肌肉無力；二、呼吸與睡眠檢測，評估病患的呼吸肌肉功能，以及檢測平躺時的呼吸問題。確認診斷：抽血進行GAA酵素檢測，簡單又快速。醫師也表示，龐貝氏症可到各地醫院神經科諮詢診斷。

新北市鷺江國小老師劉芳君，今年6月帶學生參觀鄭南榕紀念館，引發爭議，其實她和校方還有其他紛爭，像是有去申訴今年考績只有乙等，以及優良教師選拔黑箱等等，最近她發現，學校在3樓，也就是她的教室外裝設監視器，質疑是要監控她，不過校方反駁沒有這回事。一走出教室左轉，就看到頭頂上一個監視器，在蘆洲鷺江國小任教的劉芳君老師，質疑可能是要監控他。教師劉芳君：「全校既然因為安全問題，怎麼會只裝一個在這個老師的走廊旁邊？而且是可以看得出他進出這個空間的？」老師強調自己曾去警衛室看過畫面，會拍到她進出教室，這麼敏感，是因為她跟校方有多個申訴案件還在進行，像是去年懷疑優良教師獎黑箱，遭到無理由調動課表，今年考績只有乙等，甚至6月帶學生去鄭南榕館校外教學也引發爭議。教師劉芳君：「也許他們不一定要監視，可是因為他做這個動作又因為我在申訴當中，我就不知道說他為什麼要做這個動作出來？」其實劉芳君教書13年，曾獲得創新教學、藝術教育傑出等獎項，調到鷺江國小任教5年，推動人權教育，卻質疑自己因此被針對。對此校方低調不受訪，只回應是劉老師9月曾反應教室外有陌生人，想要看監視器畫面，但校內只有1樓有，這次趁著有工程進行先裝在她教學的3樓，而且畫面是對著走廊，而不是教室裡頭，未來全校都會裝設，但這起事件，恐怕讓老師和校方之間紛爭越來越多。更多 TVBS 報導公審、體罰學生 「人本」控老師輕罰還升官 每人打3下！導師下令打同學 小三生看精神科 師幫訂正學生也「錯字」 家長嘆：孩子被妳教歪了 聯絡簿上註明「帶土地」 安親班老師一看嚇壞

郵局服務品質過去在國營事業獨佔鰲頭、深受肯定，不過最近卻被不少名人控訴，消基會名譽董事長就說，以限時掛號寄了一份文件足足寄了4天才收到，為何假日和平信一樣，躺在郵局睡覺？▲郵局寄限時掛號，同條路卻花四天。（圖／東森新聞資料畫面）急著寫信，到郵局寄限時掛號，卻發生遞送延誤。消基會名譽董事長程仁宏就抱怨有同事，從中山北路1段寄限時掛號到5段給他，同條路寄4天才收到，質疑根本是躺在郵局睡覺。▲郵局官網有註明限時假日期間停止投遞。（圖／東森新聞資料畫面）民眾林小姐：「如果禮拜六它開放個半天，可以寄我覺得會比較好。」「有些重要的文件，需要趕在指定日子以前寄到的話，受到時間限制的話，那真的會滿麻煩的。」雖然郵局官網有註明限時假日期間停止投遞，但程仁宏認為限時遞送35元，硬生生比平信多4倍資費，郵局用高資費承諾郵件是限時，就應該履約，律師則強調消費資訊要充分揭露。律師徐則鈺：「那目前郵局的做法，只有在網站上公告，這樣子沒有辦法期待消費者一定會了解，在假日之前一天，投寄限時掛號的時候，口頭再明確的問消費者是不是要寄限掛。」郵局則回應，106年已經公告限時假日不送，窗口也會提醒郵遞時效，至於消費者假日前有急件，可以改寄快捷。 東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導吾道不孤 不是只有亞馬遜和蘋果看淡年底購物季郵政法修正初審通過 限時郵件延誤可求償郵局增設安養中心 醫：長照員荒難改善

生活中心／綜合報導日前在591網站上用淒美愛情故事包裝出售的「一中淒美愛情事故屋」，在網路上造成轟動，更被馬來西亞網媒報導，一天來電詢問數量飆破80多通，然而每當房屋物件碰上命案，變成「凶宅」後，通常不光是房價因此受到牽連，更可能因此無法脫手。▲示意圖／pixabay然而，在屋主、房仲業者的手法掩蓋之中，不少民眾誤購「凶宅」，不僅多花錢、花時間打官司，甚至有民眾誤租凶宅，搬進去後，身體也因此出了狀況：1. 一名女子曾於2015年在高雄苓雅區購置一棟民宅，並將房子出租收取租金，3年後卻被房客查出該棟曾發生小女孩墜樓死亡的意外，讓該女子認為原屋主刻意隱瞞，氣得向原屋主、仲介公司提告，經高雄地院查證確有該起死亡事故，要求退還房子減損價值共187萬5000元。▲示意圖／資料照2.在2013年3月新竹市一名男子才花了430萬買新屋，結果從鄰居口中得知屋主女兒曾在「屋內燒炭自殺」，讓他氣得向屋主求償，最後法官判前屋主須賠573萬元。3.今年一名女網友表示，日前入住新租屋處才3個禮拜，結果身體出了狀況，一直不斷生病，事後才得知，自己租屋的那間房曾有人上吊自殺，根本是名符其實的凶宅，但房東卻鑽法律漏洞，持續租賃該套房。▲示意圖／pixabay雖說許多購屋族，至今對於凶宅仍是聞之色變，但現在凶宅高調賣，有時也會變得搶手，像是台中有業者在FB房地產社團PO出凶宅出售資訊，9小時內吸引超過30名網友私訊詳談。在宜蘭也有多達10組客戶詢問參訪凶宅，專家分析，會買凶宅的人多是投資客，因為「對折價」利多很大，加上出租時不必告知房客是凶宅，或是多次轉手後，就能漂白為一般房屋。（編輯：陳亦凡）▲房仲業者後來表示，「一中旁最便宜淒美愛情事故屋」由於意外爆紅，傳出屋主想待價而沽，也急喊卡「不賣了」。更多三立新聞網報導一中淒美凶宅紅到國外 屋主突喊不賣一中商圈淒美凶宅真相…陽台堆白骨敢買嗎？港極級凶宅開賣僅市價54%花蓮五子命案驚悚 新屋主：睡得安穩

台中花博開幕第5天，參觀人潮不斷。網球國手盧彥勳今（7）日利用練球空檔前往后里森林、馬場園區參觀，副市長林依瑩也代表市府到場歡迎並陪同參觀花舞館，現場被許多球迷認出，盧彥勳也熱情回應合照。盧彥勳表示，后里園區非常具有國際文化、環境教育意義，他將再帶家人一起來玩。 盧彥勳今與友人一起參觀花博后里園區，第一站到森林園區發現館。他指出，平常都在國外練球或比賽，難得有機會回台灣，參觀花博感到非常興奮。 盧彥勳指出，「很驚豔、很震撼！」后里園區非常有國際文化、環境教育意義，園區每個角落都提醒民眾要為大自然盡一份心力、與之共存，他期許自己保留這份感動，在日常生活中實踐綠色行動。 此外，盧彥勳也肯定台中市政府團隊創造這樣的場域，讓全民、國外的遊客來參觀，他將再帶家人參觀花博。 副市長林依瑩也代表市府團隊表示歡迎，並向盧彥勳一行人介紹花博的策展內容及規劃。她指出，花舞館2019年將接續成為世界蘭展場域，讓建築能永續經營，除了花博，也歡迎盧彥勳屆時再來台中遊玩、參觀。 ▲網球國手盧彥勳參觀花博，被現場被球迷認出，熱情回應合照(圖／記者柳榮俊翻攝2018.11.7)更多 NOWnews 今日新聞報導賴清德肯定林佳龍魄力 允諾支持台中產業規劃中芸漁港漁船筏上架設施 列入優先改善項目更多追蹤報導獲ATP總決賽邀請 曾俊欣與費天王等對練喬帥登年終球王 追平費德勒腳踝傷勢嚴重 納達爾退出年終總決賽「高雄是永遠的家」王宇佐3年前南漂台北國際輪網賽 莊佳容現身加油今日最夯新聞流量前3名1600萬遺產泡湯 惡媳提告GG經他一眼定奪 109萬變4.3億他們也能經營旅行業？ 急喊卡

全台22縣市首長候選人摩拳擦掌，全力衝刺拚選票，不過到底有沒有效？神聖一票要投給誰？參考的依據是什麼？不少拚連任的衛冕者，過去的政績將決定能否成功連任。《天下》雜誌整理出五大指標，檢視地方政府施政成效，提供大家參考。國民黨新北市長候選人侯友宜：「關聖帝君來到我的市民總部，在這個時間來幫我站台。」侯友宜布袋戲魂上身，手操關公戲偶，台語配音演一小段有模有樣。國民黨新北市長候選人侯友宜vs台南市議員謝龍介：「你實在是很厲害，你可以一本初衷。」謝龍介情義相挺，全程布袋戲幫侯友宜宣傳造勢活動，刑警出身主打自己是正義化身，而新北治安四年來獲得全國治安指標六都第一，不過出生率卻是六都最後一名。國民黨新北市長候選人侯友宜：「生育政策是多元性的，讓年輕人敢生，那不是短效型的一定說是做生育津貼的補助，所以其實公共托育的推動是很重要的，新北市這幾年其實做的是六都最多的，那未來可能在托育這方面，我還會再加強，不管是社區托育、企業托育，還有一些公私立合作聯盟，以及如何把品質更好的智慧平台的托育把它做好。」民進黨新北市長候選人蘇貞昌：「如果能有好的房子能讓年輕人在這裡成家，我們的出生率就會高，如果你做好扶老攜幼三個關心，年輕的爸爸媽媽怎麼會不來，築巢歡迎年輕爸爸媽媽，築巢歡迎新的一代在新北市。」老縣長也端牛肉吸引選民，和資深市民搏感情。民進黨新北市長候選人蘇貞昌vs民眾：「加油，大家幫我加油一下，好好，我才可以出來做事情。」71歲蘇貞昌，把掃街拜票當運動，阿公阿嬤注目對象。民進黨新北市長候選人蘇貞昌：「體育館就是當年在我當縣長的任上，當年都有規劃設計，所以直通（卸貨車道）非常方便。」老縣長不忘宣揚過去政績，希望新北市民記得他的好。民進黨新北市長候選人蘇貞昌：「像今天在這個運動公園，在這個運動場跟體育館，多少的市民都說幸好有你，這就是你蓋的。」不管是現任歷任，挑戰者衛冕者，誰有認真做事，市民默默放心裡記者卓宜姿：「投票日就快要到了，你會把你手中神聖的一票投給誰，不少人會參考現任縣市首長的政績當作參考，天下雜誌就整理過去4年來，全台22縣市的變化，包含了人口、所得、治安以及負債等指標，來讓選民當作投票依據。」出生率成長第一名桃園市，其次是彰化縣澎湖縣和基隆市，下滑則是苗栗、連江縣、新竹市、金門縣以及新北市，而移民率成長第一的也是桃園市，下滑的有金門縣台北市苗栗縣澎湖縣和台東縣，桃園選情看似對綠營有利桃園市長鄭文燦：「人口它是成長的，那代表我這四年執政的成績，是受到肯定的，我要蓋更多的學校，蓋更多的公園，要推動交通的轉型，要有更多的捷運公車系統，以及其他大眾的運輸工具，所以桃園的成長伴隨著市建設的需求。」國民黨桃園市長候選人陳學聖：「我覺得桃園的主體性成立，它跟現在外溢效果會完全不一樣，所以我希望打造出桃園的主體性，讓很多人覺得桃園市他的首選，而不是外溢出來的第二選擇。」鄭文燦有執政優勢，不過也有中央執政壓力，這些政績是否真的成為，選民參考指標淡大政經系主任包正豪：「政績這件事情，它其實是一個非常主觀的問題，在台灣政績這件事情，一直都不是選民最主要投票的考量點，台灣最重要其實第一個還是政黨投票，第二個...政黨投票是最主要的，其次是對候選人個人的評價...候選人個人評價，當然對於議題這個部分，其實相對而言是...影響力是比較小的。」選戰倒數，各候選人使出渾身解數，誰激起選民心中漣漪，就能掌握實質選票。2018全台選戰風雲 TVBS最新大數據分析更多 TVBS 報導生根經營！黃敏惠回鍋選嘉市長 拜票訣竅 高市府推新政績 助攻陳其邁選情？ 寂靜中的煙硝味 澎湖選戰打觀光政績牌 新北市負債1400億元好多 侯友宜：大型建設做的多

生活中心／綜合報導阿茲海默症又稱老年痴呆症，被視為一種神經退化的疾病，真正成因至今仍然不明，全球罹患人數超過3000萬人，目前醫學上仍沒有治癒的方法，近期英國一名研究專家發現，疱疹病毒可能是阿茲海默症的其中一項病因，並指出台灣已有大規模實驗證明，抗疱疹藥物可望預防阿茲海默症。▲ 阿茲海默症目前無法治癒，只能靠藥物緩解症狀。(圖/翻攝自PIXABAY)據英國《BBC》報導，英國分子神經生物學家Ruth Itzhaki研究發現，超過半數的阿茲海默症可能與單純疱疹病毒1型（HSV1）有關；阿茲海默症患者身上常有APOE-ε4 蛋白基因，這些蛋白在大腦中積累就是老年癡呆的特徵，而腦內有HSV1病毒則會導致該基因更加活躍而誘發阿茲海默症。 Ruth Itzhaki指出，使用抗疱疹藥物能阻斷HSV1複製自身DNA，降低受感染細胞的蛋白異常累積。她也提到台灣已有足夠實驗樣本，證明使用特定的抗疱疹藥物能治療阿茲海默症，並認為未來可讓兒童接種疫苗，預防此病。 雖然已知疱疹病毒與阿茲海默症有關，但仍無法證明它就是病因，二者之間的關聯性還需要更多研究。要證明微生物是不是病因，唯一的方法是使用特定的抗微生物劑，或接種特定疫苗，測試是否明顯減少這種疾病。更多三立新聞網報導花博歡迎身障者 設施完整、入園免費泡麵好好吃？別給孩子吃泡麵的原因是明北部降溫有感 南部空氣不佳至週日對抗空污，譚敦慈：必吃這４類顧肺

記者劉忠杰／綜合報導上周因傷退出巴黎大師賽的西班牙「蠻牛」納達爾（Rafael Nadal），6日正式宣布退出11日起在倫敦開打的ATP年終總決賽，確定今年賽季正式結束，這也意謂著剛重返世界球王寶座的塞爾維亞名將喬科維奇（Novak Djokovic），將篤定成為2018年終球王。▲納達爾因傷再次退出ATP年終決賽。（圖／翻攝自納達爾IG）納達爾是透過推特（Twitter）表示，因為將進行腳踝手術，而將放棄出賽，「上周準備參加巴黎大師賽時腹部受傷，而且腳踝關節出現了增生骨，需要進行手術來移除，這個問題我們已經發現有段時間，有時也常困擾到我，即便沒有腹部的傷勢，我也無法參加了ATP年終總決賽，就利用這個時間去移除增生骨，希望下個賽季能健康歸來。」納達爾缺陣，ATP年終總決賽的位置則由美國因瑟（John Isner)取代，但受益最大者無疑是喬科維奇，儘管喬帥超越納達爾登上球王，但2人之間只有565的差距，年終賽若是表現走樣，還是有可能遭到再超越，但隨著納達的退賽，讓喬帥篤定保有2018年終的世界球王頭銜。▲喬科維奇篤定成為2018年終球王。（圖／翻攝自喬科維奇IG） 更多三立新聞網報導大聯盟年度各個人獎項入選名單出爐威斯布克傷退 雷霆照收5連勝裸女球迷衝進球場 仍未能助球隊贏球人妻莊佳容為輪椅網球賽站台宣傳

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